Ibu Alami Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi) Sewaktu Hamil? Ini 3 Cara Mudah Untuk Mengawalnya!

Hipertensi ketika hamil adalah keadaan biasa terjadi dalam kalangan wanita mengandung. Walaubagaimanapun, komplikasi keadaan ini boleh menjadi teruk. Semak artikel ini untuk melihat adakah anda berisiko dan cara untuk mengurangkan risiko itu. 

Hipertensi kehamilan adalah keadaan di mana tekanan darah meningkat selepas 20 minggu kehamilan. Anda akan menghadapi risiko yang lebih tinggi jika:

• Ibu pertama kali hamil 
• Lebih muda daripada umur 20 tahun atau lebih tua sehingga 40 tahun
• Ibu hamil kembar 
• Ada adik-beradik atau ibu yang mempunyai sejarah hipertensi kehamilan
• Mempunyai obesiti, tekanan darah tinggi atau penyakit buah pinggang sebelum hamil 

Hipertensi ketika hamil 

Pada masa ini, tidak ada kaedah yang jelas untuk mencegah hipertensi gestational, tetapi anda boleh mencuba cara ini untuk menjaga keselamatan diri dan bayi sepanjang kehamilan:

1. Selalu berunding dengan doktor: Periksa dengan doktor sebaik sahaja tahu diri hamil dan hadiri semua temu janji berjadual. Pemeriksaan teratur dengan doktor juga dapat membantu mengesan tanda-tanda masalah ini sekaligus memberikan lebih banyak peluang untuk rawatan awal. Bincang dengan doktor tentang kaedah bagi mengawal tekanan darah tinggi anda.
2. Mengambil vitamin prenatal: Nutrisi yang mencukupi semestinya penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi anda. Ia boleh mencegah kecacatan kelahiran dan memastikan ibu dan bayi dalam keadaan sihat. Tambahan pula, menurut beberapa kajian, asid folik dan kalsium – dua nutrien tersebut sebenarnya dapat menurunkan risiko hipertensi kehamilan!
3. Diet sihat: Semak dengan doktor untuk julat berat badan yang disyorkan sihat untuk ibu dan bayi, serta pengambilan garam yang disarankan. Memilih pelbagai jenis makanan berkhasiat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak, roti bijirin dan produk rendah lemak. 

Senaman juga adalah salah satu kunci penting untuk kehamilan yang sihat. Satu kajian menunjukkan bahawa wanita berlebihan berat badan dan berjalan dengan kerap sebenarnya boleh membantu menurunkan tekanan darah mereka.

Walau bagaimanapun, bertanyakan kepada doktor terlebih dahulu tentang jenis senaman yang sesuai untuk anda.

Tidak kira apa jua keadaan anda, gaya hidup sihat dan senaman secara konsisten merupakan kunci penting untuk kehamilan yang baik.