Trimester 3

Walaupun ia mungkin sukar bagi sesetengah wanita untuk menambah berat badan semasa hamil, tetapi ia sebenarnya amat penting bagi tumbesaran bayi yang sihat.

Jika anda kurang berat badan, penambahan beberapa kilo sebelum hamil boleh membantu. Menerima nutrisi yang mencukupi sebelum kehamilan adalah penting untuk kesihatan anda dan bayi anda.

Berat badan yang rendah bagi wanita yang ingin berhamil boleh menjadi faktor risiko ketidaksuburan dan kelahiran pramatang.

Bagi bakal ibu yang kurang berat (BMI kurang daripada 18.5), anda perlu meningkatkan antara 12-18 kg semasa kehamilan anda.

Menurut CDC, wanita yang kurang berat badan perlulah menambah kira-kira 400 kalori setiap hari pada trimester kedua dan 400 hingga 600 kalori setiap hari pada trimester ketiga.

Tips untuk menggalakkan penambahan berat badan ya

Walaupun ibu hamil digalakkan untuk mendapatkan nutrien daripada pelbagai makanan, namun terdapat makanan tertentu yang perlu anda hadkan atau elakkan kerana ia mungkin mengandungi toksin dan bakteria yang akan menyebabkan komplikasi yang buruk kepada ibu dan bayi. Sebagai ibu kita hanya mahukan yang terbaik untuk anak kita, jadi marilah kita lihat apakah makanan yang kita perlu mengehadkan atau mengelakkan semasa mengandung.

1) Makanan laut yang tinggi dalam merkuri

Makanan laut adalah sumber protein dan zat besi yang baik, dan asid lemak omega-3 dalam kebanyakan ikan menggalakkan perkembangan otak janin. Namun, sesetengah makanan laut mengandungi paras merkuri tinggi yang berpotensi merosakkan sistem saraf bayi yang sedang berkembang. Ikan ini termasuk ikan todak, jerung, king mackerel dan tilefish. Menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) dan Agensi Perlindungan Alam Sekitar (EPA), wanita hamil boleh mengambil sebanyak 340g m

Anemia adalah masalah kesihatan awam global serius yang lazim di kalangan wanita hamil dan kanak-kanak. Anemia ditakrifkan sebagai tahap hemoglobin yang kurang daripada 11 g/dL pada trimester pertama, 10.5 g/dL pada trimester kedua dan 10 g/dL pada trimester ketiga. Kes anemia dalam kehamilan amat common di Malaysia di mana 19.3 hingga 57.4% wanita menghadapi isu ini. Semasa mengandung, badan anda akan menghasilkan lebih banyak darah untuk menyokong tumbesaran bayi anda. Oleh itu, anemia ringan (mild anemia) ketika kehamilan adalah normal terutamanya apabila anda tidak mempunyai zat besi yang mencukupi dari diet harian.

Antara jenis anemia bagi ibu hamil yang sering dijumpai adalah anemia kekurangan zat besi(iron deficiency anemia) dan prevalensnya adalah 31.6 hingga 34.6%.

Anemia kekurangan zat besi ini disebabkan kekurangan zat besi dalam badan kita dan mungkin disebabkan oleh faktor berikut:

• Kehilangan darah yang berlebihan;
• K