Kanak-kanak 1-3 tahun

Pemakanan yang baik adalah penting untuk kanak-kanak untuk membantu mereka membesar dengan sihat dan kuat. Pemilihan makanan boleh melambatkan pertumbuhan jika anak anda tidak mendapat cukup nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan.

Cuba pelbagai rasa dan tekstur

Memberi anak anda makanan dengan pelbagai rasa dan tekstur yang berbeza boleh membantu mereka belajar menerima dan menyukai pelbagai jenis makanan. Anak mungkin tidak suka makan sayur-sayuran yang direbus, ibu bapa boleh menggunakan cara air fry untuk "menggoreng" sayur-sayuran. Sayur-sayuran air fry akan mempunyai tekstur yang sama seperti kerepek dan akan lebih menarik perhatian si kecil.

Menjadi contoh yang baik

Buat pilihan yang sihat semasa makan bersama keluarga. Kajian menunjukkan keluarga memainkan peranan penting dalam mempengaruhi anak membuat pilihan makanan. Jadi, kalau

Pengambilan gula yang keterlaluan boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti obesiti, hyperaktif dan karies gigi. Gula boleh didapati dalam banyak makanan yang tidak dijangkakan. Tahu tak para ibu bapa, anda mungkin memberi anak anda gula yang berlebihan tanpa mengetahuinya? Ibu bapa haruslah bijak memilih makanan yang tidak terlampau manis kerana memperkenalkan makanan yang manis kepada kanak-kanak pada usia yang muda akan mempengaruhi pilihan citarasa mereka.

Menurut NHS UK, pengambilan gula bagi kanak-kanak berumur 7 hingga 10 tahun haruslah tidak melebihi daripada 24g sehari (6 kiub gula). Pengambilan gula bagi kanak-kanak berumur 4 hingga 6 tahun pula tidak patut melebihi daripada19g (5 kiub gula).

Walaupun anak anda tidak pernah mengambil gula-gula, tetapi makan gula tersembunyi dalam makanan "sihat" bersendirian pun mungkin akan melebihi had pengambilan gula harian yang disyorkan. Marilah kita lihat senarai gula tersembunyi dalam makanan kit